别以为，养儿养女能防老。

人，到头来，还得靠自己。

当我们六十岁之后，就算是老人了，要直面养老的问题。

(相关资料图)

如何安度晚年，得从长计议。

就像作家林清玄说的：“人生不过就是这样，追求成为一个更好的、更具有精神和灵气的自己。”

往后，过高度自律的生活，心要定，身要稳，群要少。

01

丢掉内耗，心定。

当今社会，我们的日子已经够好了。很多老人能够顺利退休，不用劳作，一个月也有稳定的收入；还有一些存款，以备不时之需；医保也有，大病小病，都不是太难。

可悲的是，太多的老人，每天都战战兢兢，担忧自己，抱怨社会，指责单位对自己太不友好。

和月入万元的退休老人比，你的日子又降低了一个档次。你因此更加不愉快，认为自己吃了大亏，在职场打拼十几二十年，都没有得到认可。

家庭里，子女对自己不够孝顺，不会拿钱给你用，也会引起你的不满。

过节的时候，子女总是在外地，你做的团圆饭，也没有人理会。好端端的日子，过成了冷冷清清的样子，太心酸了。

再说了，自己的日子太空闲了，不知道干嘛，就会胡思乱想，或者找人闲聊。你想倾诉、吐槽，但是别人却表示很厌恶，从而你多了一份伤心。

明代哲学家王阳明说过：“人人自有定盘针，万化根源总在心。却笑从前颠倒见，枝枝叶叶外头寻。”

你总是人心惶惶的样子，不是世界不好，而是你的内耗太多。

若能主动丢掉内耗，你的心就安静下来了，日子也好起来了。

首先，不管退休金多少，够用就好，不和任何人对比。带着一份感恩的心，遇见老同事、老领导。

日子简朴一些，哪怕是月入千元，也会有结余，幸福感就来了。

然后，不管子女对自己如何，你尽管对子女好，不图回报。

从前，有一位禅师学会了“移山大法”。他告诉别人，若是山不愿意过来，他就去看山，爬山。

同样，父母也要学会“移山大法”，别坐等儿女来探望你，而是你可以主动去看看儿女，在异地团聚，也未尝不可。

最后，不要指望任何人“理解你的悲欢”。尊重人与人的“和而不同”，你会发现，说什么，都是开心的。

凡事都往好处想，然后积极行动起来，自己吃亏了，不懊恼，反而开心。世界，因你而美丽。

02

合理运动，身稳。

“生命在于运动”，这句话，老人们都很清楚。

如何运动，我们总是一知半解。

跳广场舞的老人多了，打太极拳的老人不少，满世界旅游的老人也有。

更多的老人，人云亦云。总以为，别人说的锻炼方式，就是值得推崇的。却不明白，每个人的体质不一样。一路走来，身体的遭遇不一样，不能一概而论。

在“陕西科普”平台，讲过关于老人跳广场舞，导致腿脚疼痛的案例。

五十六岁的王阿姨，退休了，迅速加入广场舞队伍，她要以此来减肥。

每天傍晚，把饭菜做好，胡乱吃几口，一溜烟就下楼了。再一溜烟，到了广场舞队。

直到夜里九点钟，王阿姨才回到家。

过了一段时间，王阿姨上下楼都很痛苦，医生诊断，她是膝关节退行性病变并伴有内侧半月板损伤，以后不能跳广场舞了。

现实生活中，也有一些老人，认为自己还年轻，就进行剧烈运动，或者有登山计划。为了赶早，就不吃早餐，就匆匆忙忙去钓鱼，或者去奔跑......但凡种种，都因人而异。

最可怕的是，一些老人为了锻炼身体，开启了暴走模式，混在车流里，还和别人产生冲突。锻炼变成了结仇的过程，太不可取了。

我的一个老同事，经过一段时间的摸索，说：“我跑起来，就会关节痛，快速走，就很舒服。”

显然，这位老同事，找到了合适自己的锻炼方式。

“一千个人眼里有一千人哈姆雷特”，这句名言，告诉我们，每个人都是独一无二的，生活方式，锻炼程度，都不一样。

别人喜欢跳舞，你可以喜欢钓鱼、打球。怎么舒服，怎么来。根据健身专家、医生的建议，规划自己的运动，比跟追一群大爷大妈，去瞎胡闹，好一百倍。

03

习惯独处，群少。

没事的时候，找三五好友，聚一聚；参加同学聚会，红白喜事，都去看看。

想起某地的老友，很久不见，就刻意去打扰一下。

老人害怕孤独，就选择了凑热闹的生活方式。

可是，人越多的地方，越有内耗，人心越复杂。

比方说，同学聚会，有人吹牛，有人不愿意掏钱包，还有人和异性同学牵手，为老不尊；互相拼酒的人，也有。

一旦聚会，惹出了麻烦，大家都有责任。你喝醉了，伤害的是自己。

不要害怕独处，而是和“孤独”签订一个体面的协议，享受孤独的时光。

古人说：“有意于求宁静，是以愈不宁静耳。”

随性生活，不被人群干扰自己，就算走在人群里，也会体验到自由和快乐。

人啊，少管闲事养精神，不太合群做自己。

留下很多自己的时间，自由安排。读书写字、发呆、看风景、思考、养花等，都可以。

04

《自律力》里写道：“高级优质的生活，来源于一个人内心的自律，以及对生活本身极大的热爱。”

我们要热爱生活，但又不能被外物困住自己。

六十岁之后，你要有养老的规划，还得有变通的思维，千万别唉声叹气，别盲从别人。

知道自己能做好什么，坚持做什么，就积极去做，发自己的光，也不妨碍别人发光。

心定，做啥都会顺。

身稳，健康是财宝。

群少，独处有滋味。

从今天开始，养成好习惯，越老越精神。

作者：布衣粗食。

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文中配图来源于网络。